《美国队长3》终于要上映,相信漫威粉们早就迫不及待了。美队VS钢铁侠,
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曾经有媒体就漫威最受欢迎的英雄做了调查,钢铁侠高票领先,美国队长紧随其后。

在出演美队前,Evans一直是身材好、颜值高的标准美式帅哥,凭借俊朗的外形和阳光的气质,被人称为“少年水蜜桃”。src=

在Chris Evans真正意义上的处女座《》开拍前,导演说要赤裸上身,他认为只有健康的肌肉才能让表演更加自信,从此便爱上了健身。接下来几年,基本每一位和Evans合作的导演都会对他说:请把上衣脱掉。

在2005和2007年时,Chris Evans在《神奇四侠》里扮演嘴炮无敌的霹雳火,而那一身肌肉给观众留下了更深刻的印象。

2011年,他迎来了事业的转折点《美国队长》,而此时他的维度和之前相比又增大了不少。

可惜“超级士兵血清”并不真实存在,所以他不得不用最传统的方式健身,来得到他强壮而轮廓分明的体格。为了符合美队的扮相,Evans每天锻炼两个小时长达半年之久,还学习了柔术、空手道、拳击等,就算是爱运动的Chris Evans,面对这样的运动强度也是苦不堪言。

他还自曝说:“我每天锻炼两个小时,这很残酷,我平时喜欢锻炼的,但这次不同,我觉得自己快要练吐了,我恨那个教练,也恨这部电影,我就想回去睡上一周。”

好在《美国队长》大获成功,Chris Evans也凭借这个角色红遍全球,而当年的“少年水蜜桃”也在出演了美队后有了新的外号:“大胸甜心”。

成为“ 大胸甜心”后,他 还会心机地向别人伸出魔抓,浩克和洛基都中过招

Evans说自己有着非常高的新陈代谢,这使他的体重很难维持,不得不增加食物摄入量,尤其是瘦肉蛋白。他每次训练大约两小时,只集中锻炼两个肌肉群。通过加大大运动量、用更快的速度、从每一个可能的角度,不断刺激自己的肌肉,直到达到他设定的健身目标。下面分享一组“美国队长”训练计划,每个动作完成4组,每组8-10次,每组之间休息60秒,每次训练后做20分钟的有氧训练,一周高强度,一周低强度循环。

负重引体向上、杠铃划船、硬拉、站立杠铃弯举、上斜板哑铃弯举、绳索弯举、单臂哑铃弯举

可以说,“大胸甜心”Chris Evans定义了男神新标准: 硬派肌肉男的硬朗气质+花样美男的超高颜值=真·男神 。

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